ZEN
Και, δηλαδή, πως πρέπει να είναι το πρόσωπό σου σε κατάσταση Ζεν;
Θα ήθελα, λοιπόν, να μοιραστώ μαζί σου πως πρέπει ιδανικά να είναι το πρόσωπό σου σε στάση απόλυτης ηρεμίας και συνειδητότητας. Σε στάση #zenfaceposture. Όταν διαλογίζεσαι ή όταν, απλώς, ησυχάζεις…. Πολύ συχνά σου λέω να παρατηρείς το πρόσωπό σου, για να μαθαίνεις πως αντιδρά σε όλες τις συνθήκες. Είναι βασική αρχή της #faceyogaalexandravekiari. Τώρα θα μάθεις πώς να συνθέσεις όσα γνωρίζεις ώστε να είναι το πρόσωπό σου zen χωρίς να χρειάζεσαι παρατήρηση.
Να σου θυμίσω πως η #ένταση πρώτα εκδηλώνεται στο πρόσωπό σου και μετά στο υπόλοιπο σώμα. Και ότι η ένταση προτιμά το #μέτωπο και την #κάτωγνάθο. Στα σημεία αυτά οι μύες, κατά συνέπεια, δουλεύουν πιο εντατικά και χρειάζονται περισσότερη χαλάρωση. Ξεκινώντας από το… περιεχόμενο, δηλαδή τις σκέψεις, μην περιμένεις να έχεις ήρεμο πρόσωπο και κατά συνέπεια όμορφο, αν το μυαλό σου κατακλύζεται από έννοιες ή δυσάρεστες εικόνες. Διώξε τις, επομένως, έστω για λίγο.
Κάθισε έτσι ώστε το κεφάλι σου να είναι πάνω από τη λεκάνη και σπρώξε χαλαρά το πηγούνι με το δάχτυλο να πάει προς τα πίσω. Λέγεται απόλυτη ευθυγράμμιση. Ο ώμοι σου είναι μακριά από τα αυτιά και το στέρνο σου ψηλά. Άνοιξε 2-3 χιλιοστά την απόσταση ανάμεσα στα δόντια σου που εννοείται ότι δεν πρέπει να ακουμπάνε, πόσω μάλλον να σπρώχνουν τις γνάθους. Φέρε λίγο προς τα πάνω τις γωνίες του στόματος, όπως όταν έχεις την πρόθεση να χαμογελάσεις. Τα χείλη σου είναι χαλαρά και σε ευθεία. Ακούμπησε τη γλώσσα σου στον ουρανίσκο, πίσω από τα μπροστινά δόντια, και δημιούργησε μια ευχάριστη ένταση στα μάγουλά σου, καταπολεμώντας ταυτόχρονα και τη βαρύτητα. Κλείσε τα μάτια –αν δεν τόχεις ήδη κάνει. Πάρε εισπνοή από τη μύτη και κατεύθυνε τον αέρα σε ολόκληρη τη ρινική κοιλότητα μέχρι πίσω από τα μάτια, πριν εκπνεύσεις (#eyebreathing). Μαλάκωσε το μέτωπο κι αν χρειαστεί με τα ακροδάχτυλα των δύο σου χεριών χάιδεψε το από το κέντρο προς τα έξω. Είσαι έτοιμη. Απόλαυσε το και προπαντός κράτησε το στη συνείδησή σου.
Άνοιξε τα μάτια σου. Είσαι εσύ, ήρεμη, αυτοκυρίαρχη, όμορφη!
#facezen #faceposture #facetension #facemeditation #faceyogaalexandravekiari #optimumfaceposture #itsinyourhands #yourfaceisinyourhands