52472017_787281331647208_5563549422324809728_o

Λειτουργεί όχι μόνο για να ξεκουράσω τα μάτια μου, αλλά και για να ηρεμήσω το νευρικό μου σύστημα, καθώς βυθίζομαι στο σκοτάδι. Οι εναλλαγές σκοτεινών και φωτεινών περιόδων μας επαναφορτίζουν και μας ηρεμούν. Και είναι τόσο απλό!

Ξεκινάω τρίβοντας τα χέρια μου (palms) μεταξύ τους, για να ενεργοποιήσω την κυκλοφορία και να τα θερμάνω. (Αυτή τη θερμότητα τη μεταφέρω στα μάτια μου). Όταν ενώνω τα δυο μου χέρια, ενώνω ταυτόχρονα και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου και αποκαθιστώ την ισορροπία μου.


Στη συνέχεια, και αφού κλείσω τα μάτια μου, ακουμπάω τις παλάμες μου πάνω τους είτε κάθετα είτε σταυρωτά. Προσοχή δεν πιέζω τους βολβούς των ματιών! Σημασία έχει σε αυτό το στάδιο να αποκλείω το φως να εισχωρεί. 

Εισπνέω και εκπνέω χαλαρά από τη μύτη, ενώ ταυτόχρονα συνδέομαι με το σκοτάδι. Νιώθω τους μυς γύρω από τα μάτια μου να ξεκουράζονται.
Μένω στη στάση όση ώρα με ευχαριστεί –ένα λεπτό οπωσδήποτε. 

Αποσύρω τα χέρια μου, αλλά παραμένω με τα μάτια κλειστά. Αρχίζω να νιώθω το φως και να αποκαθιστώ την επαφή μου μαζί του. Ανοίγω τώρα τα μάτια μου.

Το palming λειτουργεί οποιαδήποτε στιγμή της μέρας το έχω ανάγκη και το κάνω συνήθως καθιστή. Αν το κάνω ξαπλωμένη με βοηθάει να κοιμηθώ εύκολα!