Για ενίσχυση της επιδερμίδας και εκ των έσω φρεσκάρουμε λίγο τη μνήμη μας με τις #ιδιότητες των βιταμινών που θεωρούνται αντιγηραντικές, τις οποίες, συχνά-πυκνά, εντοπίζουμε και στη σύνθεση της κρέμας που χρησιμοποιούμε ή της θεραπείας που ακολουθούμε.

Αν νομίζουμε ότι δεν παίρνουμε αυτές τις βιταμίνες όσο θάπρεπε από τη διατροφή μας, ερχόμαστε σε συνεννόηση με το γιατρό μας και αξιοποιούμε, αναλόγως, τα άπειρα συμπληρώματα που κυκλοφορούν.

Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ C κρατά τα σκήπτρα στον τομέα της #αντιγήρανσης, καθώς είναι η κατεξοχήν αντιοξειδωτική βιταμίνη. Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, λειαίνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες, αναστρέφει τη διαδικασία της φωτογήρανσης, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία, δυναμώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνει τη λάμψη του δέρματος, καταπολεμά την υπερμελάγχρωση και τις δυσχρωμίες, προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία, απομακρύνει τα κατεστραμμένα κύτταρα και προλαμβάνει την καταστροφή νέων. Διατροφικές της πηγές αποτελούν τα πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια, ακτινίδια, φράουλες, ροδάκινα, μάνγκο, σπανάκι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, πιπεριές, όσπρια.

Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε είναι η βιταμίνη της ομορφιάς που είτε μόνη της είτε σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C καθιστά πάνοπλη την επιδερμίδα απέναντι στον ήλιο και τη #φωτογήρανση και προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Ακόμα προάγει την καλή κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να επιβραδύνει την απώλεια πνευματικών λειτουργιών της μνήμης και έτσι να θεωρείται χρήσιμη σε περιπτώσεις εμφάνισης της νόσου Αlzheimer. Διατροφικές της πηγές αποτελούν τα φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, σπόροι και όσπρια.

Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α έχει επίσης #αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και αποτρέπει τις δυσλειτουργίες που προκύπτουν από την περίσσειά τους. Ακόμα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι φυσική αποθήκη της βήτα καροτίνης που όχι μόνο βοηθά στην καλή όραση αλλά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Διατροφικές της πηγές αποτελούν τρόφιμα ζωικής προέλευσης, καρότα, δαμάσκηνα, μπάμιες, σπανάκι, βερίκοκα. Επίσης βρίσκεται στο βούτυρο γάλακτος και στο συκώτι.

Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Κ βοηθά γενικότερα στην #επανόρθωση της υφής της επιδερμίδας καθώς ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, άρα και βελτιώνει την κυκλοφορία. Επίσης προλαμβάνει την οστεοπόρωση και ενδυναμώνει τα οστά. Διατροφικές της πηγές αποτελούν τα πράσινα λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, σπαράγγια, λαχανάκια βρυξελλών).

Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β5 ή παντοθενικό οξύ θεωρείται πως ενισχύει την ανοσία, επιβραδύνει τη #γήρανση και το γκριζάρισμα των μαλλιών, βοηθά στην περίπτωση αρθρίτιδας και βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις. Διατροφικές της πηγές αποτελούν κρέας, μαγιά μπύρας, σολομός, αυγά, προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, μπρόκολο, λάχανο και αβοκάντο. 

H ΒΙΤΑΜΙΝΗ F ή λινολεϊκό οξύ, ένα βασικό και ίσως παραγνωρισμένο για το δέρμα λιπαρό οξύ, πλούσιο σε Ω6! Το λίπος, στον κόσμο της ομορφιάς αναφέρεται συχνά και ως #λιπίδια, συστατικά σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας της ανώτερης στρώσης της επιδερμίδας που λειτουργεί και ως προστατευτική ασπίδα. Όταν αυτή η στρώση είναι υγιής αποτρέπει τις επιθετικές ουσίες και τους ρύπους από το να εισχωρήσουν βαθύτερα στο δέρμα και να το αφυδατώσουν. Η πολύτιμη βιταμίνη F κάνει καλό και στα μαλλιά και τα νύχια σου, αλλά και στην ακμή. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση και άρα καταπολεμά τα σημάδια του χρόνου! Διατροφικές της πηγές ο λιναρόσπορος, ο κολοκυθόσπορος, το λάδι κολοκύθας, το τόφου, τα καρύδια, το λάδι κάνναβης αλλά και το ροδέλαιο.

????Extra ουσίες κλειδιά νεότητας

Τα CERAMIDES ή κηραμίδια είναι μόρια #λιπιδίων στην κεράτινη στοιβάδα και διατηρούν τα αποθέματα νερού στα φυσιολογικά επίπεδα ενισχύοντας τον προστατευτικό φραγμό, με τελικό στόχο να κρατούν μακριά μικροοργανισμούς, ρύπους, τοξικές ουσίες και βακτήρια. Με το πέρασμα του χρόνου, τα επίπεδα των κηραμιδίων αρχίζουν να μειώνονται σταδιακά οπότε τα κενά μπορούν να αναπληρώσουν τα ceramides που περιέχονται σε πολλά καλλυντικά.

Τα PEPTIDES ή πεπτίδια είναι μικρά τμήματα #πρωτεϊνών τα οποία σχηματίζονται από αμινοξέα και αποτελούν δομικές ουσίες του οργανισμού μας, αφού είναι βασικά συστατικά των κυττάρων και των μυών. Υπάρχουν φυσικά στο σώμα, σε ορμόνες όπως οι ενδορφίνες και η οξυτοκίνη, και καθώς ενώνονται με ειδικά κύτταρα-υποδοχείς πυροδοτούν μεταβολικές διεργασίες, διεγείροντας τα κύτταρα του δέρματος ώστε να παράγουν περισσότερο κολλαγόνο.

#antiagingvitamins #eternalyouth #FaceYogaAlexandraVekiari

#faceyoga #agewiselyandgracefully #yourfaceisinyourhands