Μασάω τις μπουκιές μου

(όχι τα λόγια μου…)

Αφού μασάτε, που μασάτε. Στο φαγητό αναφέρομαι, εντάξει; Για να έχετε, λοιπόν, κατά νου τα εξής: η πέψη ξεκινάει από το στόμα. Επομένως, αν δεν μασάτε σωστά την τροφή, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα δυσπεψίας, τυμπανισμού ακόμα και κακής απορρόφησης των θρεπτικών της συστατικών. Επίσης, όσο πιο πολύ μασάτε την τροφή τόσο περισσότερο σάλιο παράγεται. Το σάλιο καλύπτει με ένζυμα τα μέρη αυτά της τροφής, ώστε να διασπώνται για την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που λέγαμε.

Κι εκείνο το παλιό, ισχύει επίσης: Αν μασάω αργά, ήρεμα και προσεκτικά την τροφή μου προωθείται το μήνυμα του κορεσμού στον εγκέφαλο και τρώω λιγότερο! Άρα δεν παχαίνωωωω! Τηρουμένων των αναλογιών. Σε νούμερα, το μήνυμα ότι είστε χορτάτοι φτάνει σε διάστημα 20 λεπτών (σκεφτείτε πόσο πολύ μπορείτε να φάτε σε αυτά τα 20 λεπτά και… λιποθυμήστε) ενώ κάθε 5 δευτερόλεπτα μασήματος ισοδυναμούν με την απώλεια 1 θερμίδας!

Όσο για τα… δικά μας τα faceryogi-κα; Τα νέα είναι πολύ καλά! Αν μασάω την τροφή μου 30 φορές ανά μπουκιά, τουλάχιστον, και από τις δύο πλευρές του προσώπου, για λόγους συμμετρίας, δυναμώνω τους μυς στα #μάγουλα (υπάρχει άλλωστε μυς που λέγεται μασητήρας) και καταπολεμώ το #διπλοσάγονο! Γι΄ αυτό και στην ρουτίνα της ζώνης αυτής έχουμε ασκήσεις προσομοίωσης μασήματος!

Αλεξάνδρα Βεκιάρη

faceyoga specialist

#faceyoga #chewmore #faceyogaalexandravekiari #doublechin #yourfaceisinyourhands